核心力量主要指的是人体中部的肌肉群，这些肌肉群对于稳定脊柱、维持身体平衡和提高运动效率至关重要。核心肌群主要包括腹部、背部以及骨盆区域的肌肉。具体来说，腹直肌、腹横肌、多裂肌、竖脊肌以及骨盆底肌群等都是核心肌群的重要组成部分。强化这些肌肉不仅能够提升日常活动中的稳定性，还能有效预防运动损伤，增强整体体能表现。通过针对性的核心训练，如平板支撑、俄罗斯转体等动作，可以有效地加强这些肌肉群，从而提高核心力量。
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