乳酸堆积怎么快速缓解(乳酸堆积怎么恢复最快)

导读 您好,今天明明来为大家解答以上的问题。乳酸堆积怎么快速缓解,乳酸堆积怎么恢复最快相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

您好,今天明明来为大家解答以上的问题。乳酸堆积怎么快速缓解,乳酸堆积怎么恢复最快相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在锻炼快结束时减缓运动,减缓运动却有助于清除乳酸 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。

2、 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

3、温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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