哑铃健身计划一周表图（哑铃健身计划一周表）

# 综合 2024-09-21 11:16:56
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您好,今天明明来为大家解答以上的问题。哑铃健身计划一周表图，哑铃健身计划一周表相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、初级全身训练：器械推胸2-4组15-20次 颈前下拉2-4组15-20次 腿举 2-4组15-20次 卷腹 2-4组15-20次隔天训练。

2、练后注意拉伸。

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