对于三个月大的宝宝来说，母乳或配方奶仍然是主要的营养来源。在这个阶段，宝宝的消化系统仍然非常稚嫩，因此添加辅食还为时过早。根据世界卫生组织（WHO）的建议，纯母乳喂养或配方奶喂养应持续到宝宝六个月大。
在此期间，确保母乳或配方奶的质量和数量是关键。如果选择母乳喂养，母亲应该保持均衡饮食，以确保乳汁中包含足够的营养成分。如果是配方奶喂养，则需要遵循医生或营养师的指导，选择适合宝宝年龄阶段的配方奶粉，并按照说明正确配制。
虽然此时不需要添加辅食，但了解未来辅食引入的原则和方法是有益的。通常，辅食的引入应该从单一食材开始，如米粉、蔬菜泥或果泥，逐渐增加食物种类，观察宝宝对不同食物的反应，以确保安全和健康的饮食过渡。
总之，三个月大的宝宝的主要营养来源依然是母乳或配方奶，保持这些基础营养的充足和质量是这一阶段的关键。
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