每个人都有独特的就寝时间或某些有助于入睡的夜间练习。
虽然一杯热气腾腾的甘菊茶或放松的泡泡浴会对您的休息产生积极影响，但还有许多其他更强大的活动和体验可以帮助您获得良好的夜间休息。
除了大幅提高免疫力之外，充足的睡眠对整体健康也有很多好处。
这些好处包括改善心理健康、提高生产力、改善身体健康、更好的表现和记忆力以及更长的预期寿命。
如果您希望在假期期间好好休息一下，可以考虑以下几点。
睡眠瑜伽
瑜伽对于改善睡眠非常有效。也就是说，睡眠瑜伽是一种特殊类型的瑜伽，专注于放松身心，为晚上的良好休息做好准备。
它通常涉及温和的伸展运动、呼吸练习和放松技巧，例如想象和引导冥想。
睡眠按摩
睡眠按摩采用缓慢、轻柔的按摩和薰衣草等精油，以促进放松并减轻压力。毫不奇怪，这些按摩最好在临睡前享受。
睡眠冥想
睡眠冥想围绕深呼吸、想象和渐进式肌肉放松，让您轻松、轻松地告别。
声音疗法
声音疗法使用白噪音和平静音乐等声音来帮助您放松并提高睡眠质量。它通常是其他睡眠计划的一部分，例如睡眠瑜伽或冥想。
睡眠休息
许多住宿提供商对睡眠旅游的回答是睡眠静修。这些静修包括睡眠按摩和瑜伽等睡眠计划的组合，以及旨在促进恢复性睡眠的健康膳食、放松活动和住宿。
漂浮疗法
这种疗法让您漂浮在充满泻盐的浅水池中。高盐含量可以让您轻松漂浮，鼓励您充分放松身体并“关闭”您的大脑。
芳香疗法
世界各地的许多水疗中心专门从事芳香疗法，使用精油来促进放松。精油可以扩散到空气中或添加到沐浴油或按摩油中。
睡眠卫生教育
睡眠卫生教育计划侧重于养成健康的睡眠习惯并摆脱“不健康”的睡眠习惯，以应对失眠和频繁夜醒等挑战。
睡眠辅导
一对一的睡眠辅导可解决您特有的睡眠相关问题，例如打鼾或睡眠呼吸暂停。它可以涉及教育、行为矫正和放松技巧的结合。
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