🧘♀️ 基本瑜伽动作 | 提升身体柔韧性的秘诀
无论是想要放松身心，还是增强体质，瑜伽都是一个不错的选择！今天来聊聊几个基础又实用的瑜伽动作吧！首先推荐“山式”，站直双脚并拢，双手自然下垂，感受身体的平衡感；接着是“猫牛式”，跪在地上，手肘与肩膀对齐，慢慢弯曲背部，让脊椎得到舒展；最后别忘了“婴儿式”，坐在地上将上半身向前倾，尽量贴近双腿，这能有效缓解压力哦！坚持练习这些动作，你会发现身体越来越灵活，心情也越来越轻松。💪✨
记得练习时穿舒适的衣物，配合深呼吸，效果更佳！如果你是初学者，建议找个专业教练指导，避免受伤。快来试试吧，一起迈向健康生活！🌟
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