对于许多男性来说，早泄是一个令人困扰的问题。它不仅影响性生活质量，还可能对心理健康造成负面影响。但别担心，以下是一些实用的小技巧，帮助你更好地控制早泄，延长做爱时间。
首先，学会放松至关重要。压力和焦虑会加重早泄症状，因此尝试深呼吸或冥想来缓解紧张情绪。其次，可以采用“暂停-启动”法，当感到快要射精时暂停动作，等兴奋感降低后再继续。此外，使用避孕套也能有效降低敏感度，从而延长持续时间。最后，加强身体锻炼，尤其是骨盆底肌肉训练（如凯格尔运动），能显著提升控制力。
记住，改善早泄需要时间和耐心，与伴侣沟通也非常重要。相信通过这些方法，你一定能找到适合自己的解决方案💪❤️。
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