腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多发于长期久坐或重体力劳动者。初期症状可能并不明显，但随着病情发展，患者会逐渐感到腰部疼痛不适，严重时甚至影响下肢活动。常见的症状包括腰部僵硬、酸胀感，以及一侧或双侧下肢的麻木和刺痛。当咳嗽、打喷嚏或是用力排便时，疼痛可能会加剧，这被称为“牵涉痛”。此外，部分患者还可能出现肌肉无力的情况，走路时感觉腿脚发软，像踩在棉花上一样不稳定。
为了缓解症状，建议保持良好的坐姿与站姿，避免长时间弯腰负重。适度进行游泳、瑜伽等轻柔运动有助于增强腰背肌肉力量，减轻椎间盘压力。如果症状持续加重，请及时就医，通过专业检查明确诊断后，医生会根据具体情况制定治疗方案，如物理治疗、药物干预或者手术治疗。💪✨
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