👀保护眼睛的食物和水果💡胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护视力；深绿色蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有叶黄素和玉米黄质，能有效过滤有害蓝光；柑橘类水果如橙子和柠檬富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼部健康。此外，坚果和鱼类（如三文鱼）中的欧米伽-3脂肪酸对眼睛也有益处。
养成良好的饮食习惯，不仅能补充身体所需营养，还能帮助我们远离视力下降的风险。记得每天摄入多样化的食物，均衡饮食才是王道！🌟同时，避免长时间盯着屏幕，定时休息，给眼睛放松的时间哦～保护视力，从现在做起！💪🌈
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