健康小贴士：如何管理你的血糖水平？
餐后两小时的血糖值是衡量糖尿病或糖尿病前期的重要指标之一。根据最新的医学研究，餐后两小时血糖的正常范围应保持在 小于7.8 mmol/L（140 mg/dL）。如果数值介于 7.8 mmol/L至11.1 mmol/L 之间，则可能提示糖尿病前期，需要引起重视并及时调整生活方式。一旦超过 11.1 mmol/L，则很可能已经患有糖尿病。
那么，如何有效管理血糖呢？首先，合理饮食至关重要！建议减少高糖分、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物食品。其次，坚持适量运动，比如每天散步30分钟，可以显著提高身体对胰岛素的敏感性。此外，保持规律的生活作息，避免熬夜，也有助于维持血糖稳定。
记住，预防总是优于治疗！定期监测血糖水平，早发现、早干预，才能更好地守护自己的健康哦💪。
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