电解质是维持人体正常生理功能的重要物质，它们在体液中起到调节渗透压、传递神经信号和促进肌肉收缩等关键作用。常见的电解质包括钠（Na⁺）、钾（K⁺）、钙（Ca²⁺）、镁（Mg²⁺）和氯（Cl⁻）。钠主要负责维持血压平衡，钾则帮助心脏健康运作，而钙和镁对于骨骼健康至关重要。电解质失衡可能导致疲劳、心律不齐甚至抽筋等问题。因此，日常饮食中应包含富含电解质的食物，如香蕉（钾）、牛奶（钙）、坚果（镁）和咸菜（钠）。保持适当的水分摄入也非常重要，尤其是在运动或高温环境下。💪💦电解质不仅是运动员的好伙伴，也是我们每个人健康的守护者！电解质饮料可以作为补充选择，但要注意糖分含量哦！💧⚡
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