人体内的蛋白质是维持生命活动的重要物质之一，如果蛋白质摄入不足或消耗过多，可能会对健康造成一系列负面影响。首先，蛋白质偏低会导致免疫力下降免疫力低下意味着身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，感冒发烧等问题可能接踵而至。其次，肌肉质量会受到影响，长期缺乏蛋白质可能导致肌肉萎缩，表现为体力下降、容易疲劳等。此外，皮肤、头发和指甲也可能因蛋白质不足而变得干燥、脆弱，甚至出现脱发等问题。值得注意的是，儿童和青少年正处于生长发育的关键阶段，蛋白质不足可能影响正常的身高增长和智力发展。因此，日常饮食中应注重优质蛋白的补充，如鸡蛋、牛奶、鱼类以及豆制品等。若已存在明显症状，建议及时咨询医生或营养师，制定合理的膳食计划💪。
健康小贴士 均衡饮食 蛋白质的重要性
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