最近天气炎热，很多人喜欢用咸鸭蛋配粥解暑，但也有朋友担心吃多了会发胖。那么，咸鸭蛋到底有多少热量呢？让我们一起来了解一下吧！
咸鸭蛋是一种高蛋白、高脂肪的传统美食，每100克的热量大约为155大卡，比普通鸡蛋高出不少。虽然它的蛋白质含量丰富，但脂肪和胆固醇也不容忽视哦！尤其是对于需要控制体重或血脂的朋友来说，建议适量食用。
不过，咸鸭蛋也不是完全不能吃。只要搭配均衡饮食，比如多摄入蔬菜水果，减少其他高热量食物的摄入，就能平衡营养。而且，咸鸭蛋中的钙、磷等矿物质也很有益健康，偶尔享用一次也未尝不可！
💡小贴士：如果你实在喜欢咸鸭蛋的味道，可以尝试只吃蛋白部分，这样既能满足味蕾，又能降低热量摄入哦！ 😊
总之，合理安排饮食才是关键，祝大家吃得开心又健康！🍴🌟
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