怀孕期间，嗜睡是许多准妈妈都会经历的一种正常现象。随着体内激素水平的变化，尤其是孕早期黄体酮的增加，会让身体感到疲惫不堪。再加上子宫逐渐增大对膀胱和内脏的压力，夜间睡眠质量也可能受到影响。然而，这种“困意”并不是坏事，它其实是身体在提醒你多休息哦！🌟
那么，如何缓解孕期嗜睡呢？首先，建议养成规律作息的习惯，每天保证7-9小时的高质量睡眠。白天可以适当安排小憩时间，比如午休15-20分钟，既能补充体力又不会影响晚上入睡。其次，注意饮食均衡，避免高糖分食物导致血糖波动引起疲劳感。最后，适量运动如散步或孕妇瑜伽，不仅能增强体质，还能改善心情，让你更有精神面对每一天！💃
记住，照顾好自己就是对未来宝宝最好的呵护！👶💕
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