纳豆是一种源自日本的传统发酵食品，主要由黄豆制成。它不仅味道独特，还蕴含丰富的营养成分，如维生素K2、大豆异黄酮和益生菌等。每天适量食用纳豆，不仅能帮助促进骨骼健康，还能改善肠道菌群平衡，提高免疫力✨。
然而，纳豆虽好，也并非人人皆宜。对大豆过敏的人应避免食用，以免引发不适症状。此外，由于纳豆富含维生素K，可能会影响某些药物的效果，比如抗凝血药，因此正在服药的朋友需咨询医生后再决定是否食用🌱。
总的来说，纳豆是日常饮食中不错的补充选择，但要注意适量原则，享受美味的同时也要关注自身健康哦💪。
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