最近流行的腹部减肥健身操不仅简单易学，而且效果显著！这套操结合了有氧运动和力量训练，能有效燃烧脂肪，塑造平坦紧致的小腹。每天只需坚持15分钟，就能看到明显变化哦！💪
首先，我们从基础动作开始——仰卧起坐。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，双腿弯曲抬起至膝盖成90度角，慢慢起身至肘部触碰膝盖，再缓慢躺下。重复15次为一组，共做3组。这个动作可以有效锻炼腹直肌，帮助收紧腹部肌肉。🌟
接着是平板支撑 plank。身体呈俯卧撑姿势，前臂贴地，保持身体一条直线，坚持30秒到1分钟。平板支撑不仅能强化核心肌群，还能提升身体稳定性，是打造马甲线的好帮手！🏃♀️
最后不要忘了拉伸放松！简单的腿部拉伸和侧身扭转动作，能够缓解肌肉紧张，避免运动后的酸痛感。记得每次运动前后都要做好热身与拉伸，这样既安全又高效！💃
坚持一周试试看吧，相信你会爱上这个充满活力的新自己！💃✨
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