最近，越来越多的新妈妈开始关注产后恢复，其中推奶按摩成为了一个热门话题。推奶按摩不仅可以帮助疏通乳腺，还能缓解乳房胀痛，让哺乳过程更加顺畅。今天就为大家详细介绍一下推奶按摩的全过程。
首先，准备工作非常重要。在进行推奶按摩之前，确保双手清洁，并准备好温热的毛巾和按摩油。将毛巾敷在乳房上几分钟，可以促进血液循环，为后续按摩做好准备。接着，涂抹适量的按摩油，用温暖的手掌轻轻按压乳房，从外围向乳头方向推挤。动作一定要轻柔，避免用力过猛导致皮肤受伤。
如果遇到乳腺堵塞的情况，可以尝试用手指轻轻揉捏硬块部位，帮助疏通乳腺管。同时，配合深呼吸放松心情，这样不仅能减轻疼痛感，还能提升按摩效果。整个过程大约需要15-20分钟，建议每天坚持一次，直到症状缓解为止。
最后，记得在按摩后喝一杯温水，帮助身体排毒。推奶按摩虽然简单，但对新妈妈来说却意义非凡。只要坚持下去，相信每位妈妈都能轻松度过这段特殊时期！💖✨
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