吃什么食物增强抵抗力💪蔬菜水果是提高免疫力的好帮手！西兰花富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于提升身体的防御能力。胡萝卜中的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，保护黏膜健康，让病毒无机可乘。橙子和柑橘类水果含有丰富的维生素C，能促进抗体生成，增强免疫系统功能。坚果和种子类食品如杏仁和亚麻籽，含有健康的脂肪酸和锌，对免疫细胞的正常运作至关重要。此外，发酵食品如酸奶和泡菜含有益生菌，可以改善肠道微生物群，间接支持免疫功能。
保持均衡饮食，同时搭配适量运动和充足睡眠，才能更好地抵御疾病侵袭💪💪
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