揉腹是一种简单又有效的养生方法，它能够帮助我们调节肠胃功能、促进消化吸收。每天抽出几分钟时间来为自己的腹部做一次轻柔的按摩，不仅能缓解便秘问题，还能增强免疫力。早晨起床后或晚上临睡前是进行揉腹的最佳时机。首先，选择一个舒适的姿势坐下或者躺下，双手自然放在腹部。然后，用掌心轻轻按压肚脐周围，以顺时针方向画圈按摩，力度适中即可。如果感到腹部有硬块或是不适的地方，可以稍微增加一点压力，但切记不要过度用力哦！坚持一段时间后，你会发现不仅身体变得更加轻松，精神状态也会有所提升呢！🌟
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