枸杞是一种营养丰富的滋补食材，被誉为“东方珍珠”。适量食用枸杞有助于提高免疫力、保护视力和延缓衰老。那么，每天究竟应该吃多少粒呢？一般来说，成年人每天摄入15-20克枸杞较为适宜，大约相当于一小把或20-30粒干枸杞。过量食用可能会导致上火或者消化不良，因此需注意控制摄入量。
早晨空腹时吃几粒枸杞泡水喝，可以促进新陈代谢；晚上则可以选择直接嚼食，帮助身体更好地吸收其中的营养成分。不过，脾胃虚弱者应减少食用量，并避免与浓茶同服，以免影响吸收效果。
总之，合理搭配饮食、科学进补才是健康之道。小伙伴们可以根据自身情况调整用量哦！💪🌟
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