清晨起床后，身体经过一夜的代谢，急需补充水分。建议先喝一杯温水（约200毫升），帮助唤醒身体机能，促进肠道蠕动，避免便秘。✨
上班或学习间隙，每隔1-2小时适量饮水，保持身体水分平衡。特别是在空调房内工作时，更要注意补水，防止皮肤干燥和疲劳感加剧。💦
午餐前半小时喝一杯水，可以增加饱腹感，减少正餐食量，有助于控制体重。🥗
下午茶时间也是补水的好时机，可以选择淡柠檬水或者蜂蜜水，既能提神又能补充维生素C。🍋🍯
睡前1小时可小口饮用一杯温水，帮助肾脏排毒，但不宜过多以免影响睡眠。🌙
记住，喝水要少量多次，避免一次性大量饮水对胃部造成负担。坚持这个喝水时间表，让你的身体更加健康！💧🌈
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