餐后2小时血糖是评估人体糖代谢健康的重要指标之一。对于非糖尿病人群来说，餐后2小时血糖通常应低于7.8 mmol/L（毫摩尔每升）。如果数值介于7.8-11.1 mmol/L之间，则可能提示糖耐量异常（IGT），需要引起注意；而超过11.1 mmol/L，则可能是糖尿病的表现，需进一步检查确认。
保持健康的血糖水平对预防慢性疾病至关重要。日常生活中，我们可以通过均衡饮食、适量运动以及规律作息来帮助控制血糖。例如，选择低GI（升糖指数）食物如全谷物、蔬菜和豆类，避免高糖分食品；每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳；同时保证充足睡眠，减少压力。
定期监测血糖变化也是管理健康的有效手段之一。如果你发现自己出现频繁口渴、多尿、疲劳等症状时，建议及时就医咨询专业医生，以便获得个性化的指导与治疗方案。💪❤️
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