申脉是一个重要的中医穴位，位于人体的小腿外侧。具体来说，它处于外踝尖直上五寸（约等于成年人手掌宽度），腓骨前缘的位置。这个穴位属于足太阳膀胱经，具有清热解毒、安神定志的作用，常用于缓解头痛、失眠以及身体疲劳等症状。
当你想要找到申脉时，可以先确定你的外踝尖，然后向上量取五寸的距离，用手指轻轻按压寻找最敏感的地方即可。按摩申脉穴时，可以用拇指指腹进行顺时针和逆时针方向的轻柔按揉，每次持续三到五分钟，有助于放松肌肉、改善睡眠质量。
记住，在进行自我按摩之前，请确保双手清洁，并且力度适中以免造成不适。如果感觉症状严重或长期存在，建议及时咨询专业医生哦！🌟
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
