随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失，导致皱纹和松弛问题。为了保持肌肤的弹性与光泽，我们需要从饮食中补充胶原蛋白！富含胶原蛋白的食物有很多，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮等动物性食品，它们含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量也较高，适量食用即可。另外，深海鱼类（如三文鱼）、贝壳类海鲜（如牡蛎）以及富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）也能促进体内胶原蛋白的合成哦！此外，大豆制品如豆腐、豆浆中含有植物雌激素，有助于刺激胶原蛋白生成。均衡饮食加上良好的生活习惯，才能让我们的肌肤由内而外散发健康光彩！💖记得多喝水，保持身体水分充足，这样你的皮肤会更加水润紧致呢～💧
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