😴 睡眠不足引发头疼？别慌，有解决办法！
如果你最近因为睡眠时间短而感到头疼，先别急着吃止痛药，不妨尝试以下方法改善你的状况：
首先，调整作息时间至关重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体形成规律的生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响深度睡眠。此外，可以尝试冥想或深呼吸放松自己，帮助缓解压力和紧张情绪。饮食方面，减少咖啡因摄入，多吃富含镁的食物（如香蕉、坚果），有助于放松神经。最后，适当运动也能提升睡眠质量，但记得不要在临近睡觉时进行剧烈活动哦！
如果头疼持续严重，请及时就医检查，确保身体健康无碍。🌟
记住，良好的睡眠是健康的基石！💪
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