腰肌劳损是一种常见的慢性损伤，尤其在久坐或姿势不良的人群中更为多见。腰部是身体承重的关键部位，长期受力不当容易引发疼痛。如何科学应对腰肌劳损？以下几点建议或许能帮到你：
首先，调整生活习惯至关重要。避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动5-10分钟，伸展一下身体。其次，选择合适的椅子和床垫也非常重要，确保腰部有良好的支撑。此外，适度锻炼可以增强腰部肌肉力量，比如瑜伽中的猫牛式、桥式等动作，都能有效缓解腰部压力。
如果已经感到不适，热敷和按摩可以暂时缓解疼痛，但切勿过度用力。必要时，可咨询专业医生进行针对性治疗。记住，保护腰部健康需要长期坚持哦！💪✨
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