🍞早晨涂一层花生酱，香甜浓郁，但你知道它有多“热量满满”吗？每100克花生酱的热量大约是589大卡，脂肪含量高达50%！虽然热量高，但它也富含蛋白质和健康脂肪，适量食用有助于提供能量。不过，无糖无添加的天然花生酱更健康哦！💡
🥑对比一下牛油果（100克约160大卡），虽然热量低一些，但营养均衡，富含单不饱和脂肪酸，更适合追求轻食的人群。如果你是健身爱好者，可以选择小份量的花生酱搭配全麦面包或香蕉片，既能满足味蕾，又不会让热量超标。
✨总之，食物没有绝对的好坏，关键在于平衡饮食与合理摄入。下次挑选花生酱时，记得查看配料表，优先选择纯天然版本吧！💪
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