月经期间，女性身体会经历一系列变化，因此需要特别注意饮食。虽然没有绝对禁忌的食物，但有些食物可能会加重经期不适或影响健康。例如，应尽量避免过于寒凉的食物，如冰淇淋和冷饮，因为它们可能加剧痛经。辛辣食品🌶️如辣椒也可能引起胃部不适，建议减少摄入。咖啡☕和浓茶中的咖啡因可能会增加焦虑感，最好选择低咖啡因饮品。此外，高盐食品可能导致水肿，而油炸食品则不易消化。均衡饮食，多吃富含铁质的食物如红肉、菠菜和豆类，有助于补充经期流失的营养。
记得倾听自己身体的声音，根据个人情况调整饮食哦！💦💪
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