腰果是一种营养丰富的坚果，深受人们喜爱。腰果不仅味道独特，而且具有多种健康功效。首先，腰果富含单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，能够帮助降低心脏病的风险，同时对皮肤健康也有好处。此外，腰果中的矿物质如镁和锌对于维持正常的免疫系统功能至关重要。
然而，腰果也有一些潜在的害处需要注意。由于腰果含有较高的卡路里，过量食用可能会导致体重增加。另外，一些人可能对腰果过敏，出现皮疹、呼吸困难等不适症状。因此，在享受腰果带来的好处时，适量食用并留意身体反应是非常重要的。对于过敏体质的人来说，更应该小心谨慎，避免引发不必要的健康问题。
总之，腰果作为一种健康的零食选择，其好处多多，但也需要合理摄入，以确保既能享受到美味又能保持身体健康。🌰🥜
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