在生活中，我们常常被各种琐事和杂念所困扰，而禅定能帮助我们找到内心的平静与专注。那么，如何进行禅定呢？首先，选择一个安静的环境，坐下来，保持脊背挺直但不要僵硬。闭上眼睛，深呼吸三次，感受气息从鼻尖流入肺部，再缓缓呼出。接着，专注于自己的呼吸，让思绪自然流动而不刻意干预。当发现自己走神时，温柔地将注意力拉回到呼吸上。⏰ 这个过程看似简单，却需要坚持练习。
坚持不懈是关键！每天抽出哪怕十分钟的时间，反复训练你的专注力。随着练习深入，你会发现内心逐渐变得宁静且强大。渐渐地，你会感受到一种前所未有的轻松感，就像暴雨后的晴空，澄澈明亮。🌈
禅定不仅是一种技能，更是一场与自我的对话。愿你通过不断努力，找到属于自己的心灵净土。💫
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