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下腰怎么练基本功 | 如何提升舞蹈柔韧性✨

养生 2025-04-07

无论是学习舞蹈还是体操，下腰都是一个重要的基本功。想要练好下腰，首先要确保身体的柔韧性达到一定水平，否则容易受伤哦！💪首先，热身运