想要健康增重？别担心！今天给大家分享一些简单又美味的增肥食谱！首先推荐的是土豆炖牛肉🍗，牛肉富含优质蛋白，搭配土豆的淀粉含量，简直是增肌增重的好选择。其次，奶香浓郁的牛奶燕麦粥🥛也非常适合早餐，既容易消化又能快速补充能量。再者，三文鱼炒饭🍣也是不错的选择，三文鱼中的Omega-3脂肪酸对身体大有裨益，配上米饭更是营养满满。最后，坚果酸奶 parfait 🥜🥛，每天一小碗，不仅口感丰富，还能为身体提供额外的热量和营养。记得每餐都要细嚼慢咽哦！坚持这些家常做法，相信你很快就能拥有理想体重啦！💪✨
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