早餐 🥑
清晨来一份简单却营养丰富的牛油果煎蛋卷！先把牛油果切片铺底，接着用橄榄油轻煎两个鸡蛋，撒上些许盐和黑胡椒。最后将煎好的鸡蛋卷起，搭配几片培根或火腿，清爽又饱腹，开启活力满满的一天！
午餐 🍞
中餐可以试试鸡胸肉沙拉🥗。先烤一块鸡胸肉，撕成条状；混合生菜、小番茄、黄瓜等蔬菜，淋上自制的油醋汁（橄榄油+苹果醋+少量芥末）。再配上一小碗椰子油煮的花椰菜饭 cauliflower rice，低卡高脂，健康美味两不误！
晚餐 🍲
晚上享用一道奶油蘑菇鸡肉汤🍲。用黄油炒香洋葱后加入切块的鸡腿肉翻炒，倒入鸡汤煮开，再放入各种新鲜蘑菇炖煮片刻。最后加入淡奶油调味，撒点香草碎即可。这道浓汤浓郁顺滑，让人幸福感爆棚～
记得多喝水哦！💪 生酮饮食的关键是控制碳水化合物摄入，同时保证优质脂肪与蛋白质的补充。坚持下去，你会发现身体变得更轻盈，精神更饱满！💡
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