想要健康减脂，合理的饮食搭配是关键！以下是专为减脂设计的一周午餐食谱，简单易做又营养均衡，让你轻松瘦下来💪。
周一至周三：鸡胸肉沙拉🥗
将煮熟的鸡胸肉切片，搭配生菜、黄瓜和圣女果，淋上少量橄榄油和柠檬汁调味即可。清爽低卡，饱腹感强。
周四至周六：清蒸鱼🐟
选择鲈鱼或三文鱼，撒上姜丝清蒸，搭配一小碗糙米饭🍚。鱼类富含优质蛋白，能有效促进肌肉修复。
周日：蔬菜豆腐汤🍲
用西兰花、胡萝卜、蘑菇和嫩豆腐熬制一碗鲜美的汤，清淡解腻，完美结束一周的减脂计划。
坚持这一周的午餐食谱，不仅能帮助你甩掉多余脂肪，还能保持充沛精力💪。记得配合适量运动效果更佳哦！💃
减脂餐 健康生活 一周瘦5斤
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