早餐是一天中最重要的一餐，推荐一份低卡高蛋白的燕麦鸡蛋卷🍳。将燕麦片用水煮熟后，加入打散的鸡蛋液，摊成薄饼状，再撒上一些蔬菜丁如胡萝卜和菠菜，卷起来即可。简单又营养，既能提供能量，又能避免脂肪堆积。
午餐可以来一份鸡胸肉沙拉🥗。将鸡胸肉煮熟撕成条状，搭配生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，最后淋上一点橄榄油和柠檬汁调味。这样既保证了蛋白质摄入，又减少了碳水化合物的负担，是减脂期间的理想选择。
晚餐则可以选择清蒸鱼🐟配上杂粮饭。鱼类富含优质蛋白质且脂肪含量低，搭配糙米或藜麦，能让你在享受美味的同时，还能满足身体对纤维素的需求。记得少盐少油，健康又安心。
坚持这样的饮食计划，相信你很快就能看到效果哦！💃
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