如果您想花更多时间在户外，但也渴望提高健身水平，那么尝试一下快速徒步旅行怎么样?“这是一种介于徒步旅行和越野跑之间的方法，” AllTrails首席医疗顾问 Suzanne Bartlett Hackenmiller 博士说道。“一般来说，目标是在最短的时间内走完最大的距离和海拔变化，同时探索尽可能多的风景地形。”
绿色锻炼越来越受欢迎，仅 Instagram 上“快速徒步”标签的帖子就累计超过 19,000 条。对于那些享受户外活动的好处，但又想让自己的心脏跳动并增强体力的人来说，这可能正是他们想要的。
什么是速度徒步?
速度徒步旅行是徒步旅行和越野跑的混合体。哈肯米勒博士说：“速度徒步旅行者的目标通常是比步行快但比跑步慢的配速，速度徒步的最佳中等速度约为每小时 3-5 英里。”
您可能认为这听起来与越野跑或越野跑非常相似。然而，越野跑需要你背上一个加重的背包，而越野跑就像它所说的那样，在户外小径上跑步。
速度徒步旅行的好处
1. 这对你的心理健康有好处
研究表明，绿色运动比在其他类型的环境中运动更能有效地增强心理健康。此外，我们知道花时间在绿色空间可以培养我们的情绪，有助于减轻压力和焦虑。
2.增强体力和耐力
速度徒步旅行是一项全身锻炼;它会测试您的耐力水平并提高您的心率(这意味着燃烧更多的卡路里)。当您从 A 点移动到 B 点时，您的双腿、手臂和核心也在努力工作，以保持稳定和平衡。在不同的海拔高度混合，您很快就会出汗。
3. 省时
无论您是想在短时间内走更多的路，还是想进行不需要几个小时的高强度锻炼，速度徒步旅行都是理想的选择，因为它更容易适应您的日程安排。
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