坐飞机时耳朵疼痛可能是由于气压变化引起的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1. 吞咽和咀嚼：在飞机起飞和降落的时候，可以通过吞咽和咀嚼动作来缓解耳朵疼痛。吞咽和咀嚼的动作可以帮助平衡中耳和外耳的气压，从而减轻疼痛。
2. 使用耳塞：在飞机起飞和降落时，可以使用耳塞来隔绝外部噪音，减少气压变化对耳朵的影响。
3. 倾听音乐：通过耳机听音乐或听其他音频可以帮助分散注意力，减轻耳朵疼痛的感觉。
4. 保持鼻腔通畅：如果患有鼻炎等鼻部疾病，建议保持鼻腔通畅，可以通过鼻腔呼吸来缓解耳朵疼痛。
5. 捏鼻鼓气：在飞机降落时，可以采用捏住鼻子的方法，然后轻轻吹气，以帮助平衡中耳和外耳的气压。这个动作需要谨慎进行，避免过度用力。
6. 就医咨询：如果耳朵疼痛持续不减或者伴随其他症状（如耳鸣、听力下降等），建议及时就医咨询。可能需要检查是否存在其他健康问题。
总之，飞机耳朵疼多数情况下是暂时的，可以通过一些简单的方法来缓解。然而，如果症状持续不减或加重，建议寻求医生的帮助。此外，对于经常旅行的人来说，了解并适应飞行环境可能有助于减少不适感。
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