💪✨绝了!6个超级简单的办公室运动✨💪

导读 长时间坐在办公桌前是不是让你感到腰酸背痛?别担心!今天给大家分享6个简单又实用的办公室运动,随时随地帮你放松身体,恢复活力!💃💨第...

长时间坐在办公桌前是不是让你感到腰酸背痛?别担心!今天给大家分享6个简单又实用的办公室运动,随时随地帮你放松身体,恢复活力!💃💨

第一个动作是肩部环绕,只需站立或坐着,慢慢将肩膀向上耸起,再向后画圈放下,重复几次即可缓解肩颈紧张。第二个动作是手腕拉伸,伸出一只手臂,用手掌向上推另一只手的手指,感受手腕的拉伸感。第三个是椅子深蹲,站在椅子前,慢慢下蹲至椅子高度,再站起来,锻炼腿部力量。第四个是颈部侧弯,头慢慢向一侧倾斜,感受颈部的拉伸,左右交替进行。第五个是脚尖站立,双脚并拢站立,慢慢抬起脚跟,保持几秒再放下,强化小腿肌肉。最后一个动作是扩胸运动,双手背后交握,慢慢打开双臂,扩展胸部空间。🌟

这些小动作简单易行,却能有效缓解久坐带来的不适,快来试试吧!💪🏃‍♀️

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