🍎 作为一款美味又健康的零食，葡萄干一直深受大家的喜爱。它富含铁质和纤维，能帮助补血、促进消化，简直是零食界的“小明星”。不过，凡事都要适量，葡萄干虽好，但一次性吃太多可能会导致糖分摄入过多哦！那么，究竟一天吃多少颗合适呢？🤔
🍇 根据营养学家建议，成年人每天摄入约一小把（大约30克）的葡萄干就足够了，大概相当于20-30颗左右。这个量既能满足身体对能量的需求，又不会给肠胃带来负担。而且，记得搭配其他食物一起吃，比如坚果或水果，这样更均衡！💡
💪 吃葡萄干的最佳时间是上午或下午，避免晚上食用以免影响睡眠。另外，糖尿病患者或者血糖偏高的人群要特别注意控制摄入量哦！记住，健康饮食的关键在于“适度”二字，让我们一起享受美味的同时保持好身材吧！💪✨
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